"Mit Schuldgefühlen umgehen - Wie Pflegende, Angehörige und Erkrankte gemeinsam ihre Lasten teilen"

Schuldgefühle - ein emotionales Phänomen, das uns alle treffen kann.

Egal, ob es um kleine Missgeschicke im Alltag geht oder um schwerwiegende Entscheidungen, die wir bereuen: Schuldgefühle können uns schwer belasten. Doch wie können wir lernen, mit ihnen umzugehen und sie auf gesunde Weise zu verarbeiten?

In unserem neuesten Blogartikel widmen wir uns genau diesem Thema und schauen im Schwerpunkt auf die Situation von Pflegenden, An- und Zugehörigen und selbst schwer erkrankten Menschen, wenngleich viele der Inhalte sicherlich auch auf andere Lebensbereiche übertragbar sind. Wir beleuchten verschiedene Aspekte des Umgangs mit Schuldgefühlen und geben wertvolle Tipps, wie man lernen kann, sich von ihnen zu befreien. Dies ist sicherlich für jeden nutzbar, egal, worauf die eigenen Schuldgefühle letztlich basieren. Denn oft sind Schuldgefühle nicht nur unnötig, sondern auch hinderlich für unsere psychische Gesundheit.

Erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie Schuldgefühle erkennen, wie sie entstehen und wie Sie lernen können, sie loszulassen. Denn nur, wenn wir uns von unseren Schuldgefühlen befreien, können wir wieder frei und unbeschwert durchs Leben gehen. Schauen Sie vorbei und entdecken Sie, wie Sie sich von dieser Last befreien können!

Schuldgefühle sind eine große Belastung. Für alle Menschen, besonders jedoch auch für Menschen in besonderen Lebenssituationen wie Pflegende, An- und Zugehörige und auch für schwer erkrankte Menschen selbst. Oft fühlen sich Pflegende verantwortlich für die Situation, die Krankheit oder das Leiden ihres geliebten Menschen und plagen sich mit Selbstzweifeln. Auch Erkrankte können unter Schuldgefühlen leiden, insbesondere wenn sie das Gefühl haben, ihren Angehörigen zur Last zu fallen.

Es ist wichtig, diese Schuldgefühle anzuerkennen und gemeinsam damit umzugehen. Systemisch-lösungsorientiertes Coaching und Mediation können dabei helfen, die Last zu teilen und eine verbesserte Kommunikation innerhalb der Familien und dem Team aus Betroffenen, Unterstützeden und des persönlichen Netzwerkes der Beteiligten zu ermöglichen. Selbstfürsorge mit all seinen diversen Aspekten und die Anerkennung eigener Grenzen sind dabei entscheidend.

Jeder Mensch ist letztendlich selbst für sich verantwortlich. So sollen, ja sogar müssen, auch Pflegende und Angehörige selbst für ihr eigenes Wohlbefinden sorgen und sich nicht überlasten.

Den Betroffenen ist nicht geholfen, wenn die Unterstützenden zusammenbrechen!

Durch Selbstreflexion, professionelle Unterstützung und die Akzeptanz, dass niemand alleine für die Situation oder Krankheit eines anderen verantwortlich ist, können sie lernen, mit ihren Schuldgefühlen umzugehen. Auch Erkrankte dürfen ihre Schuldgefühle anerkennen und Hilfe annehmen. Sie sollten sich selbst und ihre Situation annehmen lernen, so wie sie sind, und nicht vergessen, dass sie nicht alleine sind.

Es ist entscheidend, offen über Schuldgefühle zu sprechen und gemeinsam Wege zu finden, um damit umzugehen. Eine offene Kommunikation, gegenseitiges Verständnis und Respekt sind grundlegend für den Umgang mit Schuldgefühlen in der Pflege- und Betreuungssituation. Indem Pflegende, Angehörige und Erkrankte gemeinsam ihre Lasten teilen, können sie gemeinsam einen Weg zu mehr Lebensqualität finden. Sich mit sich selbst und der bestehenden Situation auseinander zu setzen und sich Unterstützung zu holen, ist dabei stets ein Zeichen von Mut und Stärke.

Was sind nun mögliche Ursachen von Schuldgefühlen?

1. Perfektionismus: Pflegende, die sehr anspruchsvoll mit sich selbst sind und immer alles perfekt machen wollen, können sich schuldig fühlen, wenn sie das Gefühl haben, ihren eigenen Erwartungen nicht gerecht werden zu können. Dies kann besonders bei der Pflege von schwer erkrankten Menschen auftreten. Erkrankte wiederum können Schuldgefühle empfinden, weil sie z.B. ihren eigenen Ansprüchen nicht mehr genügen können und nun auf Unterstützung anderer angewiesen sind. Sie können sich für ihre körperliche Schwäche, ihre Einschränkungen oder ihre Krankheit selbst verantwortlich fühlen und sich Vorwürfe machen, nicht stark genug zu sein oder nicht genug getan zu haben, um gesund zu bleiben.
   

2. Überforderung: Pflegende, die sich überlastet fühlen und das Gefühl haben, nicht genug für ihre Liebsten, die Menschen die sie unterstützen oder für schwer erkrankte Menschen tun zu können, können Schuldgefühle entwickeln. Sie fühlen sich hilflos und machen sich Vorwürfe und gehen in der Folge oftmals über die eigenen Grenzen hinaus. Dabei sind sowohl die körperlichen, als auch die mentalen Grenzen gleichermaßen betroffen. Selbst Betroffene und Erkrankte setzen sich oftmals unter vermehrten Druck Dinge zu schaffen, für die ihnen jedoch eigentlich die körperliche oder mentale Kraft fehlt. In der Folge kommt es zur Überforderung mit weiterer Einschränkung der Leistungsfähigkeit und erhöhtem Hilfebedarf. So kann ein Teufelskreis entstehen aus Schuldgefühlen und Überforderung.

1. Rollenkonflikte: Wenn sie das Gefühl haben, ihre eigenen Bedürfnisse und Interessen vernachlässigen zu müssen, um sich um einen anderen Menschen zu kümmern, insbesondere wenn es sich um jemanden handelt, der schwer erkrankt ist, triggert dies Schuldgefühle auch anderen Menschen du sich selbst gegenüber. Pflegende sind eben nicht nur Pflegende sondern bekleiden immer auch andere Rollen, z.B. EhepartnerIn, NachbarIn, Elternteil, Großeltern, ArbeitskollegIn, FreundIn, usw… Für Erkrankte müssen die Kinder oder gar Enkel oder sonstige andere Personen plötzlich Entscheidungen treffen. Es kommt zu Rollenverschiebungen oder gar Rollenumkehr, was bei den Betroffenen Schuldgefühle auslöst.
   

2. Schlechtes Gewissen: Pflegende können sich schuldig fühlen, wenn sie das Gefühl haben, nicht genug Zeit oder Energie für ihre Liebsten oder für schwer erkrankte Menschen zu haben. Wenn sie z.B. den Eltern versprochen haben sie stets zu Hause zu versorgen und nun doch eine alternative Versorgung gefunden werden muss. Erkrankte wiederum fühlen sich verantwortlich für die Belastungen, den Stress und die daraus resultierenden Auswirkungen ihrer Unterstützer oder fühlen sich schuldig, weil sie ihren Angehörigen zur Last fallen, ihre Bedürfnisse nicht klar kommunizieren können oder Verhaltensweisen zeigen, die als belastend wahrgenommen werden.
   

3. Vergleiche mit anderen: Pflegende und Erkrankte gleichermaßen können sich schuldig fühlen, wenn sie das Gefühl haben, nicht so „gut“ und leistungsfähig zu sein wie andere Pflegende und erkrankte oder wenn sie sich mit anderen vergleichen und das Gefühl haben, nicht genug zu tun, um die gesamte Situation zu verbessern.
   

4. Gesellschaftliche Normen und Erwartungen: Die Erwartung, immer stark und gefasst zu sein, aufopfernd und fürsorglich zu handeln, den Druck, die beste Pflege zu bieten, und die Stigmatisierung von Krankheit und Schwäche können zu einem Gefühl der Unzulänglichkeit und Scham führen.

Eine große Rolle spielen dabei inneren Wertmaßstäben. Dies sind persönliche Überzeugungen, Prinzipien und Normen, die das Verhalten und die Entscheidungen einer Person leiten. Sie dienen als interne Orientierungshilfe und beeinflussen, wie jemand bestimmte Situationen bewertet und darauf reagiert. Innere Wertmaßstäbe können aus verschiedenen Quellen stammen, wie zum Beispiel:

1. Erziehung und familiäre Einflüsse: Die Werte, die eine Person in ihrer Kindheit und Jugend von ihren Eltern und anderen Bezugspersonen vermittelt bekommt, prägen ihre inneren Wertmaßstäbe.

2. Kulturelle und gesellschaftliche Einflüsse: Die allgemeinen Werte und Normen der Gesellschaft, in der eine Person lebt, können ihre eigenen Wertmaßstäbe beeinflussen.

3. Persönliche Erfahrungen: Positive und negative Erfahrungen können dazu beitragen, dass eine Person ihre eigenen Wertmaßstäbe entwickelt und verfeinert.

4. Religion und Spiritualität: Die religiösen oder spirituellen Überzeugungen einer Person können eine wichtige Rolle bei der Entwicklung ihrer inneren Wertmaßstäbe spielen.

5. Bildung und Selbstreflexion: Durch Bildung, Selbstreflexion und persönliche Entwicklung kann eine Person ihre inneren Wertmaßstäbe weiterentwickeln und verfeinern.

Innere Wertmaßstäbe sind individuell und können von Person zu Person stark variieren. Sie dienen als Leitlinie für moralisches Handeln und geben einer Person eine klare Richtung in ihrem Leben.

Die Auswirkungen von Schuldgefühlen auf die Psyche und das Wohlbefinden können sehr belastend sein. Welche Auswirkungen können dies sein, sowohl für pflegende und Angehörige, als auch für schwer Erkrankte?

Innere Konflikte können zu einer Vielzahl von Symptomen führen, die das psychische Wohlbefinden stark beeinträchtigen können. Selbstzweifel und Unsicherheit in Entscheidungen können das tägliche Leben belasten, ebenso wie Konzentrationsschwierigkeiten und Gedankenkreisen. Reizbarkeit und emotionale Labilität können zu Spannungen in zwischenmenschlichen Beziehungen führen, während körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Magenprobleme die körperliche Gesundheit beeinträchtigen können.

Soziale Isolation und Schwierigkeiten im Umgang mit anderen können das Gefühl der Überlastung und Stress verstärken. Manche Menschen greifen in solchen Situationen zu ungesunden Bewältigungsstrategien wie übermäßigem Alkoholkonsum oder Essstörungen, um mit ihren inneren Konflikten umzugehen. Dies kann zu einer Abwärtsspirale führen und das Risiko für Angst, Depressionen und Schlafstörungen erhöhen. Es ist wichtig, diese inneren Konflikte zu erkennen und professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen, um die Lebensqualität zu verbessern und langfristige psychische Folgen zu vermeiden.

Selbstfürsorge, Kommunikation und Empathie sind wesentliche Instrumente, um die negativen Auswirkungen von Schuldgefühlen zu mildern und das Wohlbefinden aller Beteiligten zu verbessern.

Um Schuldgefühle zu verringern, ist es entscheidend zu lernen, wie man mit diesen Emotionen umgeht und sich selbst verzeiht. Selbstfürsorge und das Festlegen realistischer Erwartungen an sich selbst können hierbei von großer Hilfe sein. Hierbei können systemisch-lösungsorientiertes Coaching oder auch eine Konfliktberatung bis hin zur Mediation eine erhebliche Unterstützung sein.

Mögliche Strategien und Hilfestellungen zum Umgang mit Schuldgefühlen.

1. Identifizierung der Ursachen von Schuldgefühlen: Im systemisch-lösungsorientierten Coaching können die Gründe für Schuldgefühle identifiziert und reflektiert werden. Dabei können unter anderem familiäre, gesellschaftliche oder persönliche Erwartungen und Überzeugungen eine Rolle spielen.

2. Perspektivenwechsel: Durch Coaching und Mediation können neue Perspektiven auf die Situation eingenommen werden. Dies kann dazu beitragen, die Schuldgefühle in einen größeren Zusammenhang zu setzen und sie zu relativieren.

3. Lösungsorientierte Strategien entwickeln: Im Coaching können gemeinsam mit dem Coachee konkrete Schritte erarbeitet werden, um mit den Schuldgefühlen umzugehen und diese schrittweise zu überwinden. Dabei können auch Techniken wie Visualisierung oder Selbstmitgefühl eingesetzt werden.

4. Kommunikationstraining: In der Mediation können Kommunikationsstrategien vermittelt werden, um Schuldgefühle konstruktiv zu kommunizieren und Lösungen zu finden. Dies kann helfen, innerhalb von Beziehungen Konflikte zu lösen und die Schuldgefühle zu reduzieren.

5. Ressourcenstärkung: Im Coaching können individuelle Ressourcen und Stärken des Coachees identifiziert und gestärkt werden, um die Selbstwirksamkeit zu erhöhen und damit den Umgang mit Schuldgefühlen zu erleichtern.

6. Selbstfürsorge und Achtsamkeit: In Coaching und Mediation können Techniken zur Selbstfürsorge und Achtsamkeit vermittelt werden, um das eigene Wohlbefinden zu steigern und das Selbstwertgefühl zu stärken. Dies kann dazu beitragen, Schuldgefühle besser zu verarbeiten und zu bewältigen.

In diesem Artikel haben wir uns intensiv mit dem Thema Schuldgefühle auseinandergesetzt und Möglichkeiten aufgezeigt, wie Pflegende, Angehörige und Erkrankte gemeinsam ihre Lasten teilen können. Schuldgefühle können uns alle belasten - aber es ist wichtig, sie anzuerkennen, zu reflektieren und konstruktiv damit umzugehen. Durch Selbstfürsorge, Kommunikation und professionelle Unterstützung können wir lernen, mit Schuldgefühlen umzugehen und sie schrittweise loszulassen. Denn indem wir uns von dieser Last befreien, können wir uns wieder frei und unbeschwert fühlen und gemeinsam einen Weg zu mehr Lebensqualität finden. Lassen Sie uns gemeinsam lernen, wie wir uns von unseren Schuldgefühlen befreien können und eine gesunde Balance in unseren Beziehungen schaffen können. Denn nur so können wir für uns selbst und für andere in schwierigen Situationen stark bleiben.